Fitness: Ako nestratiť chuť do cvičenia?

Január je časom plnenia novoročných predsavzatí. Ľudia chcú napraviť to, čo spôsobili sviatočnom obžerstvom, a rozhodnú sa, že začnú cvičiť. Ich presvedčenie však čoskoro ochladne, keď zistí, čo pravidelný tréning a diéta obnáša. Ako nestratiť motiváciu? 
Ako začať cvičiť chytro?
Ak ste ešte len na začiatku cvičenia, čakajú na vás mnohé úskalia, ktoré môžu predčasne zhatiť vaše plány.

    * Akonáhle začnete pravidelne trénovať, je potrebné si dať pozor na to, aby ste skoro nestratili motiváciu k cvičeniu.
    * Ďalej by ste sa mali snažiť vyvarovať sa začiatočníckych chýb, kvôli ktorým sa cvičením väčšina neskúsených skončí.
Plánovanie je dôležité vo všetkom, hlavne pri cvičení
Než začnete s intenzívnym cvičením, musíte si presne stanoviť svoje ciele a úlohy. Ak nebudete pravidelne trénovať, ničoho nedosiahnete.6 trikov pre začiatočníkov - odrazový mostík pre úspešné cvičenie 
1. Spíšte si svoje ciele a úlohy
Ak to urobíte, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budete držať svojich úloh. Ciele, ktoré si stanovíte, vás budú viac motivovať. 
2. Zhodnoťte svoju fyzickú kondíciu
Len tak budete vedieť, s akými cvičeniami začať. Vďaka tomu budete tiež schopní prispôsobiť cvičenie svoje vlastné kondícii. Nepreháňajte to, ale nezačínajte ani s cvikmi, ktoré sú pre vás príliš jednoduché, pretože potom budete na výsledky čakať veľmi dlho. 
3. Porozprávajte všetko so svojím lekárom
Toto pravidlo sa týka hlavne tých, ktorí sú chorí, mávajú opakované zranenia či trpí nadváhou. 
4. Zmeňte spôsob stravovania
Ak nezvolíte si vhodný spôsob stravovania, nedokážete to. Rozdeľte si jedlo na celý deň. Pri cvičení je dôležitá zdravá a vyrovnaná strava s množstvom ovocia a zeleniny.
Prepadne Ak vás hlad, vyberte zdravú alternatívu:

    * Müsli tyčinku miesto čokolády,
    * Mrazené ovocie namiesto zmrzliny atď
5. Vždy začnite cvičenie ...
... Intenzívnym zahriatím a zakončite ho dôkladným strečingom. 
6. Vyvarujte sa rutiny
Voľte si rôzne cviky, rôzne nástroje, kombinujte ... Obohaťte svoje cvičenie ako to len bude možné, aby ste neboli demotivovaní nudou a rutinou.
Ak sa zameriate na rôzne svalové skupiny, neunavíte sa tak rýchlo (a nebude vás to potom zvádzať k tomu, že nabudúce celé cvičenie vynecháte) a ani vás nebudú toľko bolieť svaly.