Ako žiť zdravšie?

Výživa

Jedzte čo najviac prirodzených, na vlákninu a na ďalšie živiny bohatých pokrmov, nebojte sa rozumného vegetariánstva a postupne sa približujte tomuto spôsobu stravovania, snažte sa nemaškrtiť medzi jedlami.

Pohyb

Zvýšte svoju kondíciu a vitalitu tým, že začleníte do svojho denného programu viac pohybu na čerstvom vzduchu. Snažte sa každý deň aspoň 30 minút aktívne pohybovať. Chôdza patrí k najlepším a k najbezpečnejším formám pohybu.

Voda

Prebuďte sa ráno k životu striedavo teplou a studenou sprchou. Počas dňa vypite 6 až 8 pohárov vody, aby ste uľahčili čistenie organizmu od všetkých toxických látok.

Slnko

Roztiahnite závesy a dovoľte, aby slnko vstúpilo do vašich príbytkov. Pozdvihne to vašu náladu a zlepší vaše zdravie.

Striedmosť

Žite vo všetkých smeroch vyrovnaný život. Urobte si čas na prácu, ale tiež na odpočinok, zábavu a svoje záľuby. Pestujte dobré medziľudské vzťahy. Vyhýbajte sa škodlivým látkam ako tabak, alkohol, kofeín a rôzne drogy.

Vzduch

Každý deň dôkladne vyvetrajte. Spite len v dobre vyvetranej miestnosti. Občas sa zhlboka nadýchnite. Podľa možnosti sa každý deň prejdite na čerstvom vzduchu.

Odpočinok

Snažte sa spať 7 až 8 hodín denne. Choďte spať tak zavčasu, aby ste sa ráno zobudili odpočinutí. Vyhraďte si určitý časový úsek na odpočinok a na relaxáciu. Zájdite na koncert, zašportovať si, na piknik alebo na dovolenku podľa vášho želania.