Tajomstvo dokonalého brucha
Ploché bruško si mnohí z nás spájajú s namáhavým sedy-ľahy. A tak hneď na začiatku strácame vôľu, ktorú potrebujeme na dosiahnutie svojho cieľa, a ticho dúfame, že naše brucho zatiaľ tak strašne nevyzerá ...
To je ale chyba!
Sedy-ľahy síce posilní naše brušné svaly, ak sa ale chceme zbaviť tuku, musíme zmeniť svoje stravovacie návyky a začať s aeróbnym cvičením.
Jedlo: 5 malých jedál denne
Nezáleží len na tom, čo jete, ale aj kedy a ako často. Samozrejme sa musíte vyvarovať tučných jedál a jesť len polotučné a odtučnené jogurty, cereálie, ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vláknin.
Je dôležité, aby ste si denne dali až päť menších jedál, pretože vďaka menším porciám nebudete mať medzi jednotlivými jedlami hlad. Posledné jedlo by ste si mali dať pred 18. hodinou.
Len sedy-ľahy nestačí
Sedy-ľahy sú skvelé, ale nepomôžu vám, ak nič iné nerobíte. Ak túžite po plochom brušku, musíte sa zbaviť prebytočného tuku nad brušnými svalmi a to dosiahnete len vďaka aerobnému cvičenia.
Nájdite si teda čas na beh, aerobik, bicykel, chôdzu ...
A nezabudnite kombinovať špeciálne cviky na precvičenie brušných svalov s aeróbnym cvičením, pretože vďaka tomu získate pevnejšia a pekne vytvarované brucho.
Trošku motivácia - a hurá do akcie!
Urobte si čas sami pre seba a konečne sa zbavte zbytočných tukov! Pravidelné cvičenie pomôže vášmu sebavedomie a celkovo dobrému pocitu.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára