Nedostatok spánku má na svedomí únavu a zlú náladu. Z toho však plynú aj ďalšie riziká, ktoré už nie sú na prvý pohľad tak zrejmá. Po prebdenej noci ste otrávení v aute nervózne troubíte. Keď prídete domov, všetko vám lezie na nervy: partner, deti ... Chcete si len zaliezť niekam do kútika s veľkým sendvičom a pol litrom koly v ruke.Znie vám to povedome? Ak sa táto situácia vo vašom živote často opakuje, dobre sa zamyslite nad kvalitou svojho spánku. Inak sa ručička na váhe bude povážlivo zdvíhať.
Spočítajte si, koľko hodín denne spíte, a potom si spočítajte svoje kilá
Nedostatok spánku má na svedomí priberaniu. Dokázala to štúdia vykonaná u 30 mladých, štíhlych žien a mužov. Tí, ktorí spali len 6 hodín, začali naberať tuk, zatiaľ čo tí, ktorí spali aspoň 8 hodín denne, si udržali svoju normálnu telesnú váhu.
Čo to spôsobuje?
Vinníci: uhľohydráty
Ako to, že kvôli nedostatku spánku človek priberá? To bola otázka, ktorá zaujímala odborníkov, a preto štúdiu opakovali. Povolili skupine dvadsaťročných mladých mužov, aby spali len 4 hodiny denne, zatiaľ čo aj naďalej pokračovali vo svojich každodenných činnostiach. A zistili, že ich schopnosť stráviť uhľohydráty dramaticky klesla.
Ak jedli uhľohydráty, ako napr chlieb, cestoviny, ryžu a zemiaky, telo nevyužívalo energiu z jedla, ale začalo ju akumulovať v podobe tuku.
Nedostatok spánku znamená hlad!
Druhý dôvod, ktorý mal vplyv na nárast telesnej váhy, je ešte dôležitejšie. Presný dôvod nie je známy, ale je možné, že kvôli nedostatku spánku cítia mozog nedostatok energie a stimuluje človeka, aby sa prejedali, aj keď skonzumoval dostatok kalórií. Preto, keď sa nevyspíte dostatočne, chcete zjesť horu jedla!
Máte problémy s váhou? Na začiatok sa pokúste upraviť svoje spacie návyky
Dobrý spánok je veľmi dôležitý pri kontrole telesnej váhy. Aby ste sa cítili zdravo a boli spokojní so svojím telom, musíte vstať a cítiť sa čerstvo a uvoľnene. Mali by ste zdravo jesť a každý deň cvičiť. A hlavne sa musíte vyvarovať prejedania.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára