Koľkokrát ste už čítali, že po neskorých večeroch sa priberá? Takmer všetky diéty nám tiež večer zatvárajú ústa a posielajú nás do postele hladné.
Tentoraz zistíte, prečo toto nie je zlaté pravidlo bez výnimky.
Pravda o neskorých večerách
Aby ste nabrali prílišnú váhu, nezáleží na tom, kedy jete. Preto sa nemusíte snažiť vyvarovať sa večerou. Obzvlášť, ak je večera vaša jediné teplé jedlo za celý týždeň.
Tu sú dve veci, nad ktorými sa musíte zamyslieť:
* množstvo jedla, ktoré počas dňa zjete,
* množstvo vašej fyzickej aktivity.
Na čo si musíte dávať pozor pri neskorých jedlách
Ak sa chcete najesť večer, musíte len zvážiť, čo už ste zjedli počas dňa, a či ste spálili alebo spálite množstvo kalórií, koľko ste zjedli alebo snívate. Ak ste počas dňa mali veľké porcie jedál, mala by sa vaše večere skladať z ovocia a zeleniny.
A ak ste si počas dňa nestihli dať obed, môžete si dovoliť naozajstnú teplú večeru. Dajte si len pozor na to, aby sa skladala z proteínov a zeleniny a nie z ťažkých uhľohydrátov.
Zlaté pravidlo
Ako u každého iného jedla, mali by ste sa hlavne u večere riadiť večným pravidlom: nepozerajte sa počas jedla na televíziu a neseďte pri počítači. Potom sa môže ľahko stať, že sa prejete.
Nemusíte večer hladovať. Vyhnite sa tuku rozumnejšie. Dajte si takú večeru, u ktorej bude menej pravdepodobné, že sa neskôr prejete, pretože budete mať hlad.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára