Ako si nabiť batétie tým správnym spôsobom?

Hlboký a pohodlný spánok plný sladkých snov. Prostredie, v ktorom odpočívate hrá dôležitú úlohu pre váš spánok.
 
5 zlatých pravidiel:
 
1. Izba

Váš izba by mala byť predovšetkým:

     * odvrátený do strany, kde nevychádza hluk z ulice,
     * patrične zatemnenie počas noci,
     * osvetlený tlmenými svetlami,
     * zelený (upokojuje a relaxuje),
     * udržiavaný v príjemnej teplote - nie príliš teplý a nie príliš studený (16-18 stupňov Celzia).

2. Posteľ a matrace

Vyberte si riadny rám postele. Matrac by mala byť vzdušná a dostatočne pevná a pohodlná.
 
3. Vankúš

By mal kopírovať obrys vášho tela a dovoliť vášmu krku, chrbtu a ramenám relaxačnú polohu. Akonáhle pamäťová pena zareaguje na telesnú teplotu, zafixuje viaže chrbát a krk na celú noc.
 
4. Prikrývka

Novšie materiál je ľahší, teplejší a neopraný. Obmieňajte preto prikrývku alebo jej poťah.
 
5. Posteľ je miestom pre dvojité "S": spánok a sex!

Spálňa nie je miestom pre skladnění TV, počítače ani ďalších elektronických pomôcok.